[...] na kazdym treningu) trening oparty jest na gigant seriach tzn ze. jedna seria cwiczenia polega na wykonaniu wszystkich cwiczen na dana grupe miesniowa bez przerw, po czym nastepuje 2 minutowa przerwa i nastepna seria... I: klata - wyciskanie na skosie 8pow. - wyciskanie poziom 8pow. - rozpietki poziom 15pow. - rozpietki na skosie 15pow. [...]
[...] cyklu , szły kolejne cykle nic nie wychodziło ale wygląda to lipnie , przy niskiej temp jest oki klateczka jak u ronniego %-) czy osoba biorąca saa musi powiedziec po czym mu wyszło ? (chodzi o NFZ, wiadomo że jak się dowiedzą to wyjdzie lipa) czy po usunięciu gruczołów można spokojnie koksować? czy będzie nawrót ginomena ? aha i jeszcze [...]
Witam. Pozwolę sobie pominąć ankietę, gdyż sprawa nie dotyczy treningu jako takiego, a jedynie aspektu aktywacji mięśni pośladkowych. W czym problem. Wydaje mi się iż podczas wykonywania ćwiczeń dotyczących pośrednio tej grupy mięśni, nie potrafię w pełni aktywować rzeczonych mięśni, co za tym idzie całą pracę przenoszę na mięśnie ud, grzbietu i [...]
/SFD/Images/2016/5/14/10bf715b43ed4ec5b7e9ade0a555c38c.jpg Cellulit przedstawiany bywa często jako jeden z głównych problemów estetycznych, dotykających kobiety w różnym wieku. Temat dotyczący skutecznych metod walki z tą przypadłością często pojawia się zarówno w rozmaitych artykułach jak i w codziennych dyskusjach. Niestety, znaczna część [...]
[...] i cw niestety jedynym sprzetem jaki posiada to laweczka do brzuszkow i mam prosbe do osob ktore znaja sie na redukcji aby pomogly mi dobrac co jesc w 1,2,3,4,5 posilku co czym najlepiej zastapic co do cwiczen to mysle ze sobie poradzimy gorzej z posilkami bo trzeba mu wdrazyc ze nie ma sie obrzerac jak swinia tylko jesc czesto i malo ale [...]
[...] bo to tylko uzupelnienie, nie mam zabardzo siana na diete ale chce wmiare jesc dobze zeby jakos masa poszla. Wymyslilem takie cos, dopiszcie co zmienic iwgl co poprawic czym zastapic np zeby bylo taniej i wydajniej :) 9.00 platki owsiane z mlekiem jajecznica z 3 jajek 11.00 jogurt 500g 13.00 piers z kurczaka ryz wazywa 14 - 16trening 16:30 [...]
1. Chwyć w dłonie dwie duże butelki wody mineralnej (jeśli są za ciężkie, weź dwie małe puszki groszku konserwowego); stań z opuszczonymi ramionami, po czym podnieś je do wysokości piersi, zginając ręce w łokciach. Utrzymaj taką pozycję parę sekund, a następnie wolno opuść ręce. Ćwicząc kształtujesz mięśnie dwugłowe ramion. Powtórz w trzech [...]
[...] sztangę na podstawkach (talerze wysokość ok. 2-3cm). I zgodnie z moimi przypuszczeniami 230 poszło całkiem ładnie. Kolejno podchodziłem pod 240, ale nie dociągnąłem. Przy czym jakby to był właściwy trening, a nie kolejne serie po nim to by poszło. Ciągi robię techniką sumo. Jak to mówią, jesteś tak silny jak twój najsłabszy punkt. Także [...]
[...] mieśni przybyło po siłowni, lecz teraz mam już problem z przyrostem masy mieśniowej i postanowiłem prztyć koło 7-10kg ale tu pojawia sie problem, gdyż nie wiem co? kiedy? z czym? jak? I moją prośbę kieruje do Was czy ktoś może udzielić mi: -jakieś porady jak przytyć -podać przykladowe latwe potrawy na 5-6 posiłków ( w tym 1 w szkole ) do [...]
[...] ale czesto go czytalem:) Cwicze juz 1,5 roku wzrost ok. 170cm waga ok. 67-70kg Chodzi mi glownie o to iz ostatnio bardzo interesuje sie odzywkami itd. potrzebuje czegos po czym zdobede duzo masy miesniowej do 10kg ;] Suma jaka mam do wykozystania to 120-130 zl. I bardzo wazne jest to ze nie chce aby to byly sterydy itd. ani cos co moglo by [...]
[...] ma to byc cykl silowo-masowy i bardziej chodzi os ile ale jaks skoczy z 3 kg miecha to nie bede narzekal. Problem w tym ze nie wiem co lepiej wziac mono czy jabol po czym lepiej sila skacze ?? i spotkalem sie z opiniami ze na1szy cykl tylko mono... Od Mono odsuwa mnie to ze woda mnie zaleje a jakos nie che chodzic napuchniety od wody xD [...]
Zapraszam do dyskusji bo na prawdę jest o czym porozmawiać. Gdzieś w necie znalazłem jeszcze prawdopodobne walki. Scott Smith vs Benji Radach Brett Rogers vs Seth Petruzelli Paul Daley vs Phil Baroni Paul Daley vs Nick Thompson Jake Shields vs Jay Hieron (loan from affliction) Cris Cyborg vs Gina Carano
Właśnie układam sobie diete i tak się zastanawiam co można by jeść na II śniadanie... normalnie jadłem 2 bułki z serem żółtym i popijałem wodą, ale teraz w poważnej diecie już nie wiem co jeść co polecacie? Może ryż, kasze, chleb jak tak to z czym?
Siema Trenuje 2 lata waga 80, wzrost 182cm. Od 4 miesięcy miałem trening na siłowy przy czym idzie dieta (większe zapotrzebowanie kaloryczne). Teraz kończę krete jabłczan (hyper fushion). I od tych 4 miesięcy mam dobre wyniki o wiele większe ciężary jak nigdy. Myślę sobie żeby trening siłowy kontynuować a zmniejszyć zapotrzebowanie kaloryczne do [...]
[...] Czy jest mozliwe moj organizm przetwarza białko i odkłada w postaci tkanki tłuszczowej, a moze przyczyna tego zjawiska jest inna. Zbiera mi sie woda pod skóra w nocy niewiem to tylko sugestia. Niech ktos mi powe czy to złe zjawisko, czeste nie przejmowac sie i czym to jest spowodowane. Prosze o odpowiedz znawców tematu! Z góry dziękuje !
[...] mimo ,że ja nic nie otrzymałem ,w końcu po dwóch dniach wysłał mi potwierdzenie gdzie data dokonania transakcji to 17.08 a nie jak wcześniej twierdził 15.08 , w związku z czym wysłałem mu suplementy na drugi dzień po sprawdzeniu stanu konta okazało się że przelew nie dotarł .Skontaktowałem się w tej sprawie z bankiem ,gdzie pracownik z którym [...]
[...] Nie czuć go wcale przy chodzeniu i znacznie zmniejsza się przy sprincie. Nie jest to ból na tyle nieznośny żeby przerwać trening, więc dociągam do 60-70 minut biegu, po czym wracam do domu. Po upływie około dwóch godzin od końca treningu gdy np. po obejrzeniu jakiegos programu w TV wstaję z fotela, po kilku krokach ból dosłownie uniemożliwia [...]
[...] robiłem takie cw.:pompki(klasyczne),sztanga,drążek,a6w,brzuszki,pompki o ściane:D. Po drugie: cwicze już od roku widze takie średnie efekty brałem 1 raz bialko(2 tyg)po czym przestałem i czy moge sobie dalej kupic żeby uzyskac lebszy efekt? Po trzecie: po jakim czasie będe mógł stwierdzic że mięśnie mi nie "rosną" i moge zakupic kreatyne czy [...]
[...] że do 21 roku życia się rośnie, a po 19 roku zycia to juz slabiutko jesli chodzi o 5-7cm. Słyszałem, że są możliwości poprzez dawkowanie jakichś tabletek. Nie wiem dokładnie czym to jest, bo tylko obiło mi się o uszy. Czy są może jakieś aminokwasy, hormony albo coś jeszcze innego co mogło by mi pomóc urosnąć te kilka centrymetrów? Dzięki za [...]
Po okresie zimowego jesienno-zimowego masowania czas pomału przechodzić na poprawę rzeźby przed wakacjami :) Obecnie kończę cykl HST po czym w niedzielę wyjeżdżam rozpocząć sezon plażowy w Hiszpanii- uznajmy jako strategiczne roztrenowanie :) Po powrocie (początek kwietnia) planuje rozpocząć 3-miesięczne ukierunkowanie redukcyjne treningu. Co do [...]